Zurück in Bewegung: Sina über Mama- und Kinderfitness
Sina, Physiotherapeutin bei MAELA in Düsseldorf, begleitet Mütter nach der Geburt auf ihrem individuellen Weg zurück in Bewegung – ohne Druck und ohne starre Vorgaben. „Jede Mama hat ihr eigenes Tempo, und das ist genau richtig so“, betont sie. Statt einem schnellen „Wieder-fitwerden“ liegt ihr Fokus auf gezielten Übungen für Beckenboden, Rückbildung und die ganzheitliche Kräftigung des Körpers.
Dabei spielen auch mentale Aspekte eine große Rolle: Bewegung kann Glückshormone freisetzen, Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern.
Yoga, Achtsamkeit und kurze Einheiten
Sina empfiehlt, eine Aktivität zu wählen, die Freude bereitet – idealerweise gemeinsam mit Gleichgesinnten. Lieber regelmäßig in kurzen Einheiten trainieren, als selten und dafür lange. Yoga und Achtsamkeit können den Familienalltag zusätzlich positiv beeinflussen.Kinder durch Bewegung stärken
Auch für Kinder sieht Sina als Physiotherapeutin große Vorteile in Bewegung: Fahrzeuge wie Laufräder fördern Gleichgewicht, Koordination und Selbstständigkeit. „Wenn Kinder selbstständig mobil sind, stärkt das nicht nur ihre Motorik, sondern auch ihr Selbstvertrauen“, erklärt sie.
